[...] sie mogl cofnac w czasie o 5 lat to tez bym rozegral wszystko inaczej, no ale madry polak po szkodzie. Nie wiem czy bym zrezygnowal z munduru bo ja akurat mam fajne miejsce pracy i jeszcze fajniejsze perspektywy w tej pracy, napewno bym sobie wiele rzeczy ulatwil. Nie mniej czasami sie zastanawiam czy w cywilu nie mialbym lepiej :-P. Tylko, ze [...]
[...] I cardio tylko 1x30' bo mi się więcej nie chciało . W sumie nie tyle że mi się nie chciało tylko wstawać mi się wcześniej niż o 10-10.30 przed pracą nie chce |-) Sytuacja w pracy się unormowała a skoro wiem jak moja wypłata będzie wyglądać w razie lockdownu to od razu psychicznie lepiej się czuję . Aczkolwiek mam nadzieję że nas nie zamkną bo [...]
1.11.2013 Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni ;-) Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na [...]
[...] w komórkach miesni szkieletowych i mięsnia sercowego i ogranicza ich eliminacje w trakcie wysiłków fizycznych , co wydatnie popraia eektywność i przedłuża czas pracy. Wpłya jednocześnie na relacje pomioędzy neuroprzekaxnikami relaksacyjbnymi , dzięki czemu zwiększa motywacje wsiłkową.W związku z tym , jest substancją powszechnie [...]
[...] szybko i sprawnie, narzuciłem sobie konkretne tempo, trening zajął mi lekko ponad 60minut, co wydaje mi się dobrym wynikiem przy tylu ćwiczeniach i seriach po południu w pracy spore ssanie było, ale na lajcie - ogólnie zauważyłem, że jak właśnie jestem w pracy w godz 14-22 to łatwiej mi jest przetrzymać ten głód, bo zajmę się robotą i nie [...]
[...] stało po bokach i co chwile ściągali po jednym talerzu 20kg,aż dojechałem do 40kg.Powtórzeń tutaj też nie liczyłem,chciałem po prostu dać z siebie wszystko i skupić się na pracy kapturów.Wydaje mi się że wszystkich powtórzeń było jakieś 30. 5.Seria Łączona: Wspięcia na palce siedząc + wspięcia na palce stojąc(hack-maszyna) 1s-40kgx17p-80kgx12p [...]
[...] jak:bicepsy,klatka,barki,plecy,triceps z dużą ilością powtórzeń.Wybór ćwiczeń jest dowolny,tutaj każdy zdaje się na swoje odczucia i doświadczenie.Nie pompuje się nóg,taka jest zasada. Dziękuje jeszcze raz wszystkim za miłe komenty,one bardzo mnie motywują do jeszcze cieższej pracy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-21 23:03:28
[...] żeby nie było cofki tylko;] waga, niestety 87.2 czyli 200g zeszło, wywalam te mleko i pare zmian małych:) będzie dobrze:) hm, może szybka wypiska tren? zarobiłem już 110zł w pracy:) 50zl mi kolega wisi i 30 mama, mam już krawat, jest ok:P bary MP 5x 51kg 5x 54,5kg 3x 58kg i tutaj regres:}ale to po pracy było więc troche zjechany:) Unoszenie na [...]
[...] i masłem orzechowym 2paczki , 100g fit Paczków , trochę chrupkow orzechowych :p generalnie moje jedzenie dziś takie bardziej z przypadku paczki bo jeden rano do kawy w pracy , drugi bo się nudziłam na przerwie a byłam tak zmęczona że nawet mi się gadać z nikim nie chciało więc sobie myślę zjem paczka , fit paczki bo sisotra zrobiła a skoro [...]
[...] 8 tygodni. Doszedłem do wniosku że potraktuję go jako moje wprowadzenie do CF i opiszę jak wyglądały kolejne dni. Co będę mógł zrobię tak jak trzeba, a co nie(bo np będę w pracy) to jakoś się dostosuje lub doda coś od siebie :-) Program ten nazywa się SEALFIT. I tutaj moja prośba do moderatorów o zmianę nazwy dziennika na: SEALFIT dziennik Z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]
[...] lece na maxa :-)) /SFD/Images/2015/12/31/e4e8c7d3f07d4e10a64629d7a95f4280.jpg PIATEK 35min biegania po promenadzie nad oceanem ;-) Planowo mial byc trening bajcepsow ale po pracy odsypialem i wstalem ok 20 a silownie zamykaja godzine pozniej. Zatem nie bylo juz mozliwosci. /SFD/Images/2015/12/31/38130188ab284197a4fc718a88c481da.jpg SOBOTA Nogi [...]
MP – górna część ciała: pracują barki, ramiona, plecy. PP – całe ciało: barki, ramiona mają mniej pracy dzięki włączeniu nóg, dużo robi środek Jerk – całe ciało: najwięcej pracy robi chyba spięcie środka i uda, ramiona i barki zaangażowane mniej. Tak z grubsza to sobie rozkminiłem. Też się zgodzę, że dobrze robić PP, by poprawić siłę w MP. Z [...]
Wytrzymałość: dużo stacji, dużo pracy, mało odpoczynku... Był mc, rwanie, mountain climber, przeskoki, wskoki, skoki nożycowe, targanie linami i kilka innych. Wydłużanie pracy kosztem przerw. Przynajmniej przerwa między obwodami jakaś rozsądna, bo udawało się złapać oddech... Ogólnie to trzymałem tempo takie, by przetrwać i udało się, aczkolwiek [...]
[...] od liczby powtórzeń w seriach o danej długości. W Twoim przypadku było: A) sety po 7 - 10 serii czyli 70powt , a na całym treningu było 120powt, daje to 70/120 = 58% 58% pracy na treningu z 7/15 B) sety po 5 powt w 10 seriach - 50powt. 50/120=41,6% ale zaokrąglę. 42% pracy wykonano z 5/15. Zobacz przykład w książce. Były sety po 5, 3, 2, 7, [...]
[...] ale, jak widać, czego nie ma na kartce, tego nie ma. Rano mu mówiłam, żeby nie używał całej sałaty lodowej, bo na taki jeden ser mozzarella to za dużo będzie. Wracam z pracy i widzę, że niemal cała sałata skrojona. Oczywiście domyślił się, że mozzarelli w ogóle nie będzie czuć. Zmodyfikował sałatkę o dodatkową mozzarellę, kukurydzę (z [...]
[...] patrza pytajacym wzrokiem na szefa. Szef podchodzi do soltysa, przyglada sie chwile blyskotkom i mowi: - to nie moje. Wywiad z bacą: - Baco, jak wygląda wasz dzień pracy? - Rano wyprowadzam owce, wyciągam flaszkę i pije... - Baco, ten wywiad będą czytać dzieci. Zamiast flaszka mówcie książka. - Dobra. Rano wyprowadzam owce, wyciągam [...]
[...] sam, ale na 20-50 % mniejszych ciężarach. Może jakieś nowe ćwiczenia wpadną, coś zamienię, wyjdzie w praniu. Czuję, że to chyba będzie dobry moment na taki ruch, poza tym w pracy zapierdziel się szykuje i nadgodziny, więc lżejszy trening byłby mile widziany i z tego względu. 2 ćwiczenie w superserii na klatę poszło ciężko. Dropset w bicku na [...]
"masz dwóję z historii... sztuk walki. " dziękuje panie nauczycielu, bardzo mnie to zmotywuje do dalszej pracy podane cytaty to legenda, mit jakim obudowana jest większość z "tradycyjnych" sztuk walki. Jeden ze sposobów na to, by przyciągnąć uczniów. Innymi słowy-slogany reklamowe. Dalej zostaje przy swoim zdaniu odnośnie [...]
Na MMA nie będą Cię uczyć kopnięć z wyskoku na głowę itd Włożysz dużo pracy w opanowanie technik MMA-ale zerknij tu: A teraz porównaj to z metodyką MMA. I zastanów się, czy dojście do skuteczności w tak szybkim czasie, okupione (jednak) chyba mniejszym wysiłkiem niż te kąpiele w wodospadzie(brr...) wymaga takiego hartu ducha? Odnosze wrazenie, ze [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
